Die neuen Abnehm-Medikamente wie Semaglutid (Ozempic/Wegovy) oder Tirzepatid (Mounjaro) versprechen viel: weniger Appetit, weniger Gewicht, mehr Lebensqualität. Doch so einfach ist es nicht. Denn wer weniger isst oder „gar nichts mehr herunterbekommt“, riskiert mehr als nur Heißhungerattacken. Eine ausgewogene Ernährung bleibt auch unter medikamentöser Therapie unverzichtbar.
Warum Essen trotz Medikament so wichtig ist
Medikamente wie GLP-1-Analoga wirken unter anderem im Gehirn auf das Sättigungszentrum und verlangsamen die Magenentleerung. Das bedeutet: weniger Appetit, früheres Sättigungsgefühl. Klingt zunächst gut – doch der Körper braucht weiterhin Energie und vor allem Nährstoffe. Wer über Wochen oder Monate zu wenig isst, riskiert den Abbau wertvoller Muskelmasse, Müdigkeit, Verstopfung, Nährstoffmängel und langfristig sogar einen langsameren Stoffwechsel.
Studien zeigen, dass beim Abnehmen mit GLP-1-Medikamenten bis zu 40 % des verlorenen Gewichts aus fettfreier Masse, also vor allem Muskulatur, bestehen kann¹. Wer das verhindern möchte, benötigt eine ausreichende Versorgung mit Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen – und idealerweise auch regelmäßige Bewegung.
„Nichts essen“ ist keine Lösung
Essen ist kein Feind. Im Gegenteil: Essen bedeutet Fürsorge – und liefert die Bausteine, die der Körper täglich braucht. Auch wenn der Hunger fehlt, sollte die Ernährung nicht komplett heruntergefahren werden. Gerade eine eiweißreiche Ernährung (z. B. Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch, Eier) in Kombination mit sanfter Bewegung hilft, die Muskeln zu schützen – denn sie sind nicht nur für die Kraft wichtig, sondern auch für einen aktiven Stoffwechsel.
Appell zur Selbstfürsorge
Medikamente können eine wertvolle Unterstützung sein – aber keine alleinige Lösung. Wer den eigenen Körper langfristig gut versorgen will, braucht neben medizinischer Begleitung auch eine ausgewogene Ernährung, Zeit zum Essen und manchmal Unterstützung von außen. Eine professionelle Ernährungstherapie hilft, individuell passende Lösungen zu finden, statt sich in Diätverzicht oder Appetitlosigkeit zu verlieren.
Geben Sie Ihrem Körper, was er braucht – auch wenn Sie abnehmen möchten. Nicht, weil Sie müssen, sondern weil Sie es sich wert sind.
Quellen: